غرفه الوطن العربي

أهلا بك بمنتدى غرفه الوطن العربي

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

غرفه الوطن العربي

أهلا بك بمنتدى غرفه الوطن العربي

غرفه الوطن العربي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

غرفه الوطن العربي لكل العرب من المحيط الى الخليج

المعارض الدولية

المواضيع الأخيرة

»  عشقت مكان يجمعنا
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2013 11:18 pm من طرف بنفسجيه

» للبيع: 2011 LEXUS LX570 - $17,000 USD
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالسبت مايو 11, 2013 4:21 am من طرف محركالسيارة

» للبيع: 2011 LEXUS LX570 - $17,000 USD
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالسبت مايو 11, 2013 4:14 am من طرف محركالسيارة

»  “الحرب الأهلية في سوريا تواجه طريقا مسدودا”
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 23, 2012 12:57 pm من طرف الشامي

» الرومانسية المفقودة...
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 22, 2012 8:45 pm من طرف الشامي

»  ما الذي يدفع الزوج للهروب إلى أخرى؟!
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 22, 2012 8:26 pm من طرف الشامي

» ايران تقول صواريخ حلف شمال الاطلسي تضر بامن تركيا
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 22, 2012 8:15 pm من طرف الشامي

» الأسد قلق ولا ينام في بيته.. ونظامه هرب إلى الساحل
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 21, 2012 10:07 pm من طرف الشامي

» تجمع أنصار الإسلام يتوعد بهجمات قريبا في دمشق
نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 21, 2012 8:29 am من طرف الشامي

مواضيع مماثلة

عداد الزوار

بحـث

 
 

نتائج البحث
 

Rechercher بحث متقدم


    نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان

    الشامي
    avatar
    الشامي
    من فريق العمل
    من فريق العمل


    عدد المساهمات : 5919
    نقاط : 20244
    37
    تاريخ التسجيل : 30/03/2009
    الموقع : https://arabianhome.yoo7.com
    • مساهمة رقم 1

    نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان Empty نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان

    مُساهمة من طرف الشامي الأحد أغسطس 21, 2011 9:58 pm

    نظام غذائى صحى للحفاظ على وزنك فى رمضان C886d69dc8


    الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏الرشاقة‏ ‏في‏ ‏شهر‏ ‏رمضان‏ ‏أمر‏ ‏في‏ ‏غاية‏ ‏الأهمية‏ ‏لنستمتع‏ ‏بعيد‏ ‏سعيد‏ ‏وحيوية‏ ‏تدوم‏ ‏بعد‏ ‏هذا‏ ‏الشهر‏ ‏الكريم‏ ‏وللوصول‏ ‏لهذا‏ ‏الهدف‏ ‏يجب‏ ‏الالتزام‏ ‏بالنصائح‏ ‏والتعليمات‏ ‏الخاصة‏ ‏بالشهر‏ ‏الكريم‏ ‏التي‏ ‏ينص‏ ‏عليها‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية


    الأيام المفرده كاليوم‏ ‏الأول‏ ‏والثالث‏ ‏والخامس‏ ‏والسابع
    الإفطار‏ :‏

    ‏3 ‏بلحات‏ (100 ‏جرام‏) ‏قطعة‏ ‏لحم‏ ‏متوسطة‏ ‏أو‏ ‏ربع‏ ‏دجاجة‏ ‏أو‏ ‏بيضتان‏ ‏مسلوقتان‏ ‏وقطعة‏ ‏جبن‏ ‏صغيرة‏ ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏فول‏ + ‏قطعة‏ ‏جبن‏ ‏قريش
    طبق‏ ‏خضار‏ ‏مسلوق‏ ‏أو‏ ‏ني‏ * ‏ني‏ ‏
    طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏خضراء‏ ‏طازجة
    نصف‏ ‏رغيف‏ ‏خبز
    ثمرة‏ ‏برتقال‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏بطيخ‏ ‏أو‏ ‏شمام‏ ‏أو‏ 6 ‏ثمرات‏ ‏فراولة‏ ‏أو‏ 4 ‏ثمرات‏ ‏مشمش
    السحور‏ :‏

    كوب‏ ‏لبن‏ ‏زبادي‏ ‏أو‏ ‏لبن‏ ‏حليب
    طبق‏ ‏فول‏ ‏صغير‏ ‏بالخضروات‏ ‏والليمون‏ ‏وقليل‏ ‏من‏ ‏الدهون‏ ‏
    نصف‏ ‏رغيف‏ ‏خب
    الأيام المزوجه كاليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والرابع‏ ‏والسادس ........
    الإفطار‏ :‏

    فنجان‏ ‏حساء‏ ‏دافئ
    ربع‏ ‏رغيف‏ ‏خبز‏ ‏أو‏ 4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏أرز‏ ‏أو‏ ‏مكرونة‏ ‏
    شريحة‏ ‏لحم‏ ‏متوسطة‏ ‏أو‏ ‏ربع‏ ‏دجاجة‏ ‏أو‏ ‏سمكة‏ ‏متوسطة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ ‏مشوية‏ ‏أو‏ ‏بيضتان‏ ‏مسلوقتان‏ ‏أو‏ ‏أومليت
    طبق‏ ‏متوسط‏ ‏الحجم‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏المطهوة‏ ‏ني‏ * ‏ني‏ ‏
    طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏خضراء
    ثمرة‏ ‏فاكهة‏.‏
    في‏ ‏العاشرة‏ ‏مساء‏ ‏يتم‏ ‏تناول‏ ‏قطعة‏ ‏كنافة‏ ‏بحجم‏ ‏قطعة‏ ‏الجاتوه‏ ‏أو‏ ‏قطعتي‏ ‏قطايف‏ ‏أو‏ ‏خشاف‏ ‏ملء‏ ‏فنجان‏ ‏شاي‏ ‏أو‏ ‏كوب‏ ‏قمر‏ ‏الدين‏.‏
    السحور‏ :‏

    كوب‏ ‏زبادي‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم
    طبق‏ ‏متوسط‏ ‏الحجم‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء
    ثمرة‏ ‏فاكهة‏.‏
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مايو 20, 2024 4:19 pm