الرئيسية
• يُنصح بعدم تناول الطعام أثناء الوقوف, من المحبذ أن تتناولوا الطعام أثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز إهتمامكم. • من الهام شرب كأسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق. • في كل وجبة يجب إدخال تشكيلة من خضروات الموسم. • تناول الطعام بسرعة أمر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, يجب أن نتناول قليلاً من الطعام وأن تمضغه ببطء. • الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن إطار معين, هي عوامل أساسية في عملية تخفيف الوزن. • من المهم عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق أو الإحباط عن طريق تناول الطعام. • يمنع تجاوز الوجبات, إذ أن كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقاً بشكل أكبر. • الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات إجبارية من أجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن أجل تسريع عملية تخفيف الوزن. • من المهم الإمتناع عن قياس الوزن , الأمر الوحيد الذي يحدد ما إذا تم فقدان وزن هو الملابس. • يجب الإتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على أنه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.
» للبيع: 2011 LEXUS LX570 - $17,000 USD
» للبيع: 2011 LEXUS LX570 - $17,000 USD
» “الحرب الأهلية في سوريا تواجه طريقا مسدودا”
» الرومانسية المفقودة...
» ما الذي يدفع الزوج للهروب إلى أخرى؟!
» ايران تقول صواريخ حلف شمال الاطلسي تضر بامن تركيا
» الأسد قلق ولا ينام في بيته.. ونظامه هرب إلى الساحل
» تجمع أنصار الإسلام يتوعد بهجمات قريبا في دمشق